[...] miałem też tabletki z bratka, a teraz łykam też zincteral i niestety nie widzę poprawy. Kremy na mojej cerze się w ogóle nie chcą wchłaniać. Po posmarowaniu np. physiogelem wszystko zostaje na wierzchu, mam wrażenie, że nic się nie wchłania. Cerę myłem specjalnymi żelami, które nie wysuszają i też zero efektu. Teraz próbuję stosować olejki, cera [...]
[...] mam na stanie białeczko VItamin shop 100 % whey protein(i chyba drugą pakę kupię) i trochę kreatyny z polsportu trochę odchodzę od tematu treningu ale wole to wszystko tu powiązać.stan 100 zł na suple gwoli ścisłości ostatni cykl na kreatynei skończyłem 15 sierpnia(+/- 2 dni). I teraz sedno,czyli trening.Kompletnie nie wiem jak się [...]
[...] trening: 3x w tygodniu siłownia - FBW - większy ciężar niż dotychczas, max. 8 powtórzeń, krótsze przerwy Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zamierzam brać BCAA w dni treningowe Czy możliwe jest [...]
[...] do treningow na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale doł katastrofa - bęben. Można by powiedzieć, że od urodzenia mam taką 'sylwetke' to nie jest tak [...]
Witam, mam na imię Michał, lat 16, jestem w fazie rośnięcia. Moją dolegliwością jest ból pleców, prawdopodobnie choroba Scheuermanna-okrągłe plecy. Wszystko się zaczęło od niedawana, zapraszam do lektury. Gram w miejscowym klubie, liga okręgowa. Gre w piłkę rozpocząłem w wieku 11lat. Obecnie występuje w juniorach, od początku startu sezonu czułem [...]
[...] brzucha. Nie wypisalem tutaj liczby powtorzen i serii, poniewaz sa one uzaleznione od naszych umiejetnosci. Najlepiej byloby odwiedzic strone www.100pompek.pl i tak jest wszystko napisane lacznie z przerwami i czasem na regeneracje. Co drugi dzien staram sie wykonywac cwiczenia ze skakanka i x3 w tygodniu mam trening hokeja na lodzie. Wiem, [...]
[...] gdyż sądze iż w tym przypadku nie będzie sie liczyła moja wiedza i staż lecz WASZE doświadczenie.Ale zacznijmy od początku... Od 1 stycznia wszedłem na redukcje, wszystko szło pięknie, trening bez zarzutu, bf też spadał. Ogólnie byłem mega zadowolony, w wakacje miała być życiowa forma... Aż do tego feralnego wieczoru kiedy poczułem [...]
[...] on się rozpada. Jeśli dalej będzie dźwigał, skończy się to dla niego bardzo źle. Po ostatnich zwycięskich, mistrzostwach świata w USA Mariusz ogłosił, że osiągnął już wszystko, czego pragnął. Ze sportem nie zrywa, ale teraz będzie wybierał zawody, na których pojawi się najwięcej jego fanów. Zamiast 20 konkursów w ciągu roku chce brać [...]
[...] swoim istnieniu. Ale jest inna rzecz. Wszyscy z mojego otoczenia mówią że się zmieniłem ( i nie mają na myśli wyglądu ). W robocie mówią że ciężko i wolno myślę że trzeba mi wszystko powtarzać. Znajomi twierdzą że ciężko dociera do mnie to co mówią a reakcje są jak by ospałe i opóźnione. Dziewczyna mówi że anemiczny jestem i chodzę jak bym był [...]
Ułożyłem sobie dzisiaj plan treningowy za pomocą Atlasa Ćwiczeń.Chcę ulepszyć mój stary plan.W związku z tym chciałbym się zapytać czy waszym zdaniem wszystko jest w nim ok czy coś by się przydało zmienić. Dzień 1: Barki: 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Unoszenie sztangielek do przodu 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Unoszenie sztangielek w [...]
[...] smakiem ! Lub rozpuszczam w wodzie 2 tab. Red Puls'a - czasami boli mnie po tym głowa więc wole miód :) ! TRENING V Posiłek (20,00) ryż 50g, dżem, ser biały chudy - mieszam wszystko i mam świetny mix lub a w dni treningowe jakaś jajecznice robie (4białka, 3 żóltka) i serek homogenizowany niskosłodzony ! VI Posiłek (22,00) różnie biały ser lub [...]
[...] szynka/jajka/tunczyk, warzywa II sniadanie: - sałatka z ugotowanych warzyw (brokuły + kalafior + fasola + marchewka), ryżu i kurczaka i to polane oliwą z oliwek i wymieszane wszystko. Tym chce sie najadać miedzy obiadem i sniadaniem i kolacją. Ale nie w porach treningu. obiad: - pieczony kurczak/ryba + pelnoziarnisty ryz/makaron + jakies warzywa [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chdze na siłownie 4-5razy dziennie spedzam 1godzine na siłownie dziennie Odżywianie: Wczesniej jadlem wszystko nie zwracałem uwagi na jedzenie,ale teraz zrobiłem sobie diete na mase i dużo jem białka,mało tłuszczu codziennie wieczorem mieszam serwatke w proszku z woda i pije. [...]
[...] przed zjedzeniem czegos słodkiego...i to na prawde nie panuje nad tym. Jak przez caly okres 9 miesięcy redukcji panowałam nad wszystkimi swoimi zachciankami tak teraz wszystko się zmienilo i jest to silniejsze ode mnie. Kupiłam chrom...co niby ma obnizyc apetyt na słodkie..i nie działa. Tu nasuwa się pierwsze pytanie co robic? Po treningu [...]
Cześć wszystkim, Od dwóch tygodni stosuje dietę keto, pierwszy tydzień wszystko super, ale niestety drugiego zaczęły się schody. Opiszę poniżej krótko co i jak robiłem - jeśli ktoś z Was miał podobną sytuację / wie jak rozwiązać problem - zapraszam do dyskusji! To moje drugie keto w życiu, pierwsze bez problemów, nie byłem długo, ale występowały [...]
No tak, obiecalam, ze zamieszcze zdjecia swoich dzieciakow, a zapomnialam, ze wszystkie, ktore maja niezla jakosc sa za duze, a ja ich przerobic nie umiem Mimo wszystko zakladam watek, a zdjecia przesle Quartowi z prosba o przerobke i zamieszczenie ich tutaj. Quart, wiem, ze moge na Ciebie liczyc A sama zamieszcze to, co moge, choc jakos [...]
[...] tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, teraz zacznie się trening siłowy/aerobowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do tej pory brak Odżywianie: wszystko co smakuje Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x trening siłowy 4 x aeroby [...]
[...] łysienia, zarostu też nie ma mocnego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w normie Mam już spory zapas odżywek, które wiem jak dawkować ale może ktoś poradziłby jak to wszystko ułożyć w długi cykl w połączeniu z Pro SD. 1. Activlab Hot 3kg 2. Dextroza Olimp 1kg 3. Peak Whey delicious 2.2kg 4. Weider Mega Mass 4000 3kg 5. Bsn No xplode [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem w tych sprawach kompletnym laikiem i mimo usilnych starań nie umiem się do tego wszystkiego zabrać. Ludzie mówią ,,ułóż diete, rozpisz sobie ćwiczenia'' ale to wszystko jest dla mnie czarna magią. Wtedy pomyślalem o treningach indywidualnych, ale szybko sie przekonalem, ze ceny przy takich praktykach sa kosmiczne, a ja jestem tylko [...]
Pociechy jagodki
